Физические активности для всей семьи: игры и упражнения, которые можно делать дома

Физические активности для всей семьи: игры и упражнения, которые можно делать дома

Пол — это лава. Расставьте мебель и раскидайте подушки так, чтобы по ним можно было передвигаться не касаясь пола. Выберите цель игры: добраться до какого-то места, избавиться от других противников или выполнить определенное задание. Победит тот, кто первым достигнет цели. А чтобы ребенок не слишком расстраивался из-за случайной неудачи, договоритесь, что у вас есть несколько жизней. Эта игра развивает концентрацию внимания, координацию движения.
Музыкальная группа. Если ваши дети любят музыку, устройте с ними домашний концерт. В качестве реквизита подойдут любые игрушечные музыкальные инструменты, которые есть дома. Чем больше людей участвует, тем веселее. Эта игра поможет развить слух, чувство ритма и такта у ребенка.
Кто самый меткий. У игры есть разные вариации. Можно купить готовый набор с мишенью с липкими мячиками — для детей постарше. Бюджетный вариант — поставить на пол корзину или коробку и бросать туда мячики. Выигрывает самый меткий. Развитие меткости, моторики.
Канатоходцы. Понадобиться верёвка средней толщины. Ее кладут на пол и предлагают детям пройти по канату, расставив руки. Для детей постарше можно использовать вариант с завязанными глазами, а верёвку уложить змейкой. Развивает координацию, дополнительный массаж стоп.

• «Аэромяч». В набор входит плоский мяч, который за счёт аэроэффекта может скользить по любой поверхности. Игра развивает равновесие, моторику и ловкость. 
  
• «Городки». Квартирный вариант старинной русской игры. Она развивает точность движений, глазомер, укрепляет мышцы рук и плечевого пояса. 
  
• «Домашний боулинг». Понадобятся мяч и 10 пластиковых бутылок. Импровизированные кегли можно сделать яркими, наполнив фантиками или цветной бумагой. Правила просты: мяч нужно направить на выстроенные кегли — чем точнее бросок, тем больше «кеглей» упадёт. 
  
• «Ручеёк». На полу из двух скакалок или верёвок делают ручеёк шириной полтора-два метра. Посередине раскладывают бумажные кружки — это камушки. Ребенку нужно перебраться с одного бережка на другой, наступая на островки и перепрыгивая камушки. 
  
• «Бег с фасолью». На голове у участников лежит пакетик или мешочек с фасолью (горохом, карамелью). Нужно стараться быстрее дойти до цели, но не уронить свой груз. 
  
• «Мишень». Мишенью для игры может послужить пластиковая пятилитровая бутыль, в которой вырезано отверстие для мячей, корзинка или детское ведёрко. Далее из фольги делают мячики и пробуют попадать в мишень. Можно устроить семейные соревнования: кто забросит больше шариков в мишень за определённое время или одновременно после команды «Начали!». 

 При выполнении подвижных игр в помещении важно соблюдать технику безопасности: осторожно прикасаться к окружающим, не бегать вблизи опасных предметов. Обязательно должен быть свежий воздух и питьевая вода.